高血圧の症状を改善するためには、自分の血圧について日頃から正しく把握しておくことが重要となります。定期的に健康診断を受けて、血圧の数値を必ず確認しましょう。

ただし、年1回の健康診断だけでは血圧の数値のデータを取得するのに十分ではありません。

高血圧になる前に、家庭用の血圧計を揃えておいて、1日に1～2回程度、安静にした状態で測定することも必要です。

自分で今からできる血圧対策として、毎日の食生活と生活習慣の見直しをおすすめします。

1日の塩分摂取量は最大6gが望ましいですが、わたしたち日本人の1日あたりの塩分摂取量は10gにも達しているとも言われています。

麺類には塩分が多く含まれているので極力避けて、塩分を減らすための努力が必要です。カリウムが果物や野菜を積極的に摂取して、塩分を体外に排出させましょう。ただし、腎臓に疾患のある方は、カリウムの過剰摂取は避ける必要がありますのでご注意下さい。

減塩だけではなく、コレステロールなどの飽和脂肪酸の摂取を極力控え、オメガ3系脂肪酸が含まれた魚や魚由来の油を摂るなど、食生活の改善が求められます。

飲酒や喫煙、濃い味付けで刺激の強い食べ物の摂取も高血圧を引き起こす要因となりますので注意しましょう。高血圧は肥満の人に多い傾向にありますので、体重と体脂肪を落とすための努力も必要です。

体重が5kg程度減少することによって、収縮期血圧 (下の血圧) の数値が3 mmHg ～ 4mmHg下がる効果が期待されます。肥満気味の方は、ウォーキングなどの有酸素運動を行い、体に負担をかけない程度に運動を続けると良いでしょう。

一般的に健康保険の適用となるのは病気やケガの治療です。美容目的で治療を受ける場合は、自由診療となるため、健康保険の適用対象外となります。

高血圧は病気の症状のひとつであり、脳梗塞や心筋梗塞などの深刻な病気が潜んでいる可能性もあります。そのため、高血圧の治療は通院治療やオンライン診療など、診療方法の違いに関わらず、健康保険適用の対象となるのが一般的です。

健康保険の適用を受けるには、健康保険証を用意しておく必要がありますので、オンライン診療を受ける際には必ず準備しておきましょう。

オンライン診療の場合、1つ注意点を挙げておくと、診療費や薬代は健康保険の適用対象となりますが、オンラインシステムの利用料が有料の場合は実費で払うこととなりますのでご注意下さい。